少食だと仕事のパフォーマンスを上がるということで1日1食生活始めてみました

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タイトルに書いた通りなんですが、 11月14日の月曜日から1日1食しか食べないという生活を始めてまして、 今日はちょっとこれについて書こうかなと。

 

結論だけ先に言っておくと、なかなか良い感じです。 まだ1週間しか経ってないので、エラそうなことは言えませんが、 興味があれば読んでみてください。

 

医学的な知識は全くなく、あくまでも僕個人の感想なので、ご参考までにどうぞ

 

1日1食生活を始めたキッカケ

毎週土曜日に朝活をやってるんですけど、参加いただいた 『リーダーの為のビジネス心理カウンセラー トシ』さんと話をしている時に 以前1日1食生活をしていたというのを話の流れで伺ったんですね。

 

 

その時の感想を聞くと、『思考が研ぎ澄まされていた』ということ、 また有名なエグゼクティブの中にも少食な人がけっこういるということでした。

 

で、その日と次の日は特に気にもならず普通にいつも通りの食事をして過ごしたのですが、 日曜日の夜中にどうしてもやってみたくなって、月曜日から1日1食生活をスタートさせました。

ちなみに食べるのは夜ご飯だけです。なので朝、昼は食べていません。

 

身体に起こった変化

実際にやってみるとまだほんの少しではありますが、明らかに身体に変化がありました。
主には次のような感じです。

 

頭が働きやすくなった

これについてはまだ、そんな気がするという程度ですが、 集中力は高まったように思います。

ご飯食べた後って、どうしても思考力が下がります。たぶん消化にエネルギーが使われるから。

 

その消化にエネルギーを使う回数が単純に減るので、思考に使えるエネルギーが残るんでしょう。

 

疲れにくくなった

自分で言うのもアレですが、けっこう長時間仕事します。

だいたい夜中の2時半〜3時ぐらいまではブログ書いたり、 今だとブログ内で読者さんに提供しようと思ってる無料プレゼントを作ったり、 お客さんへの提案内容をまとめたりしています。

 

朝は普通に7時頃には起きて活動し始めるので、睡眠時間は4時間前後です。

以前は移動の電車とかで10〜15分座ると寝てしまってたりしていたのですが、 先週に限ってはそれも無く体調的にも比較的良かったように思います。

 

かといって、疲れるようなことをセーブしたかというとそんな事もなく、 2日に1度はランニングしてましたし、腹筋・背筋・腕立てとスクワットもやってます。

なので、やっぱり消化にかかるエネルギーは想像以上に大きいんかなと思ってます。

 

眠気との戦いが減った

1日の中で何度かどうしても眠くなるタイミングがあったのですが、 それがだいぶ少なくなりました。

特にお昼ご飯を食べた後の1〜2時間にけっこう眠気のピークが来ていたのですが、 それがほとんどなくなりました。

 

さっきも書いた通り、電車でも寝なかったですしね。

 

少しだけ体重が減った

これはオマケですが、少しだけ体重が減りました。 まぁどうでもいいですね(笑)

 

空腹にどう耐えたのか?

なんか良さそうなのは分かった、でもお腹空くでしょ?

この質問頭に浮かびましたよね。

 

確かに初日、2日目、3日目ぐらいはお昼過ぎぐらいにめっちゃお腹空きました。

諦めて近所のタコ焼き屋に買いに行こうかと何度思ったことか(笑)

 

でも、それを乗り越えると不思議なもんで、お昼はあんまりそこまでお腹空いてこないんですよね。

夜はいつもご飯食べてるぐらいの時間になるとちゃんとお腹空いてきます。 人間の身体ってよく出来てんなぁって感心しましたね。

 

だから勝負は最初の3日間です。それをいかに乗り越えるかです。

僕が使ったアイテムは2つ。ミルクキャラメルとお湯です。

この2つはすごいです。ホンマに空腹感和らぎます。

 

『糖分が満腹中枢を刺激するからメシの前には甘いもの食べるな』っていうのを、 野球してる頃コーチに言われてて、それが頭にあったので、 甘いもので消化には影響なさそうなものを考えて、ミルクキャラメルが思いつきました。

 

あとは理由は分かりませんが、以前から冷たい水を飲んだらお腹空いてくるけど、 熱いお茶とか飲んだらお腹膨らんでくるなと思ってたので、 お茶入れるのは面倒なので、お湯を飲むことにしました。

お腹空いたらミルクキャラメルを一つ口に入れて、 コップに沸かしたお湯を入れて飲むっていう感じです。

 

本当にみんなそうなるのかは知らないですけど、 僕は実際にやってみてこれでかなり空腹感は無くなりました。

 

最後に

まだ始めて1週間しか経っていないので、 エラそうなことは言えませんが、僕にとっては1日1食生活は良さそうです。

 

まぁ、もともと朝ごはん食べないので、1食減らしただけなんですけどね。

これに関しては個人差もあるでしょうから、あまりオススメはしません。

 

ご自身の責任でご興味あれば、やってみてはいかがでしょうか。

今のところは体調的にも、仕事の効率的にもやる前より良くなったので、 もうちょっと続けてみようかなと思ってます。

 

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Profileプロフィール

金沢夏樹

個人ビジネスコンサルタント
1983年8月22日生まれ 兵庫県神戸市出身(神戸市在住)
趣味:野球、マラソン、料理

オウンドメディアとソーシャルメディアを活用した個人ビジネス向けのWebマーケティングの専門家として活動している。

Webでの情報発信力を高めることを目的としたセミナーを毎月開催。
また、前向きに活動している仲間の集まる場ができればいう想いから朝活勉強会を毎週開催しており、個人事業主、経営者から起業志望者まで幅広い人が延べ100名以上参加している。

Web上の活動だけではなく、リアルな活動を重視し、Webとリアルの融合を軸にした提案が特徴。

【人生を懸けたミッション】
自分の好きな事に本気で取り組み、
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